年末年始に気をつけたい「3つの健康リスク」
冬休みは生活リズムが崩れやすく、意外にも身体への負担が大きい時期です。特に以下の3点には注意が必要です。
| リスク | 主な原因 | 対策 |
|---|---|---|
| 急性腰痛（ギックリ腰） | 大掃除での無理な姿勢、重い荷物 | 股関節を使い、腰だけで持ち上げない |
| 正月太り・むくみ | 糖分の摂りすぎ、活動量の低下 | 1日15分の散歩、姿勢を正して代謝UP |
| 自律神経の乱れ | 不規則な睡眠、冷え込み | 湯船に浸かる、首元を温める |
プロが教える！家でできる簡単セルフケア
忙しい年末でも、数分の意識で身体の状態は大きく変わります。
- 「肩甲骨はがし」で代謝アップ： 肩甲骨を大きく回すことで、背中の筋肉が刺激され、冷え性改善や正月太り予防に繋がります。
- 「正しい座り方」で腰痛回避： こたつやソファで長時間過ごす際は、クッションを背中に挟み、骨盤を立てる意識を持ちましょう。
- 鍼灸の知見を活かした「ツボ押し」： 足の三里（膝の下）を刺激することで、暴飲暴食による胃腸の疲れをケアできます。
チャチャエイムで「1年の疲れ」をリセット
チャチャタウン小倉内にある当院では、年末年始の駆け込みメンテナンスや、新年をスッキリ迎えるための「骨格・骨盤矯正」を行っています。
「休みなのに身体が重い…」を解消。
猫背や骨盤の歪みを整えることで、内臓の働きが活性化し、冬の寒さに負けない疲れにくい身体へと導きます。
年末年始の診療案内
北九州市小倉北区チャチャタウン小倉内のチャチャエイム整骨院 鍼灸院 リラクゼーションは、お買い物のついでに立ち寄れる便利な立地です。
本年も多くの方にご来院いただき、ありがとうございました。健やかな新年を迎えられるよう、全力でサポートいたします！